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会员中心2020年健康管理师考试高频考点（6）
2020-06-08 21:31:18 来源：环球教育在线 评论：0 点击：
重点1 营养指导的原则 营养指导的原则可以简化为“一多三少”即“摄食种类多、以谷类食物为主、量少盐少、油少”。 重点2 有氧和耐力运动量的测量及定义 1、心率 运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，称为目标心率或靶心率。运动的目标心率以个体最大心率计算。 2、代谢当量 指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗35m的氧，或每千克体重消耗1.05kca能量的活动强度。 3、主观用力程度分级 按照自觉运动强度分级。 重点3 体力活动干预原则 1、体力活动干预目的 指导合理运动，避免运动伤害、预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。 2、信息收集 运动史、体质、兴趣、运动禁忌症、运动环境、运动指导需求。 3、运动内容的选择 体力活动干预所选择的内容一般包括耐力肌肉力量、灵活和柔韧性活动。 重点4 成瘾行为的概念及特征 1.概念 吸烟和酗酒是典型的成瘾行为(依赖性行为)，其中，毒品是强致瘾原。 2。成瘾特征 ①已成为成瘾者生命活动中的必需部分，从健康的三维角度，可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖;一旦终止成瘾物质的使用，将立即引起戒断症状;一旦恢复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时产生欣快感。 重点5 成瘾行为的形成过程 ①诱导阶段：偶尔接触，初步尝到“甜头"。 ②形成阶段：在内外环境的共同作用下，尚未成瘾的习惯不断重复，直到产生依赖。 ③巩固阶段：成瘾行为已经巩固，整合成为生命的一部分。 ④衰竭阶段：由于成癮行为使躯体和心理受到严重损害，社会功能也会发生不同程度的缺失。 重点6 成瘾行为的内在影响因素 人格特征：被动依赖、过度敏感、性格內向、高级意向减退或不稳定、情绪不稳和冲动性。 重点7 成瘾行为的外在影响因素 社会环境因素、社会心理因素、文化因素传播媒介因素、团体效应、家庭影响。 重点8 控烟戒烟策略 ①制定公共卫生政策 ②建立支持环境 ③3加强健康教育及社区行动; ④发展个人技能; ⑤调整卫生服务方向。   |
