2019年乡村全科助理医师医学人文考点:轻度抑郁症如何自我康复
2019-08-18 13:08:17 来源:环球教育在线 评论:0 点击:
1.注重自己的外在形象,保持居室整齐的环境。
2.养成良好的生活习惯,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。 3.与精力旺盛又充满希望的人交往。 4.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。 5.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。 6.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。 7.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。 8.不必强压怒气,对人对事宽容大度。 9.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。 10.不必掩饰自己的失败。 11.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。 12.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。 13.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。 14.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。 |